Denis Kimetto quebra a barreira dos 2h03 na maratona

O queniano Dennis Kimetto fez história hoje, na Maratona de Berlim, na Alemanha. Não somente quebrou o recorde mundial em 26 segundos, como tornou-se o primeiro homem a completar os 42 km abaixo das 2h03, com 2:02:57!

O antigo recorde era do compatriota Wilson Kipsang, obtido na própria Berlim, no ano passado, com 2:03:23. 

 

Além disso, a melhor marca pertencia ao também queniano Geoffrey Mutai, com 2:03:02, em Boston, que pelas regras não tem o tempo homologado pela Iaaf para recorde mundial.

O segundo colocado em Berlim nesta madrugada, o queniano Emmanuel Mutai, também correu abaixo do antigo recorde mundial, com 2:03:13. O pódio foi completado por Abera Kuma, da Etiópia, com 2:05:56.

A etíope Tirfi Tsegaye venceu entre as mulheres com 2:20:18, seguida pela compatriota Feyse Tadese (2:20:27) e pela norte-americana Shalane Flanagan (2:21:14).

A peruana Ines Melchor terminou na oitava posição com novo recorde sul-americano: 2:26:48. A brasileira Adriana Aparecida da Silva fez 2:38:05, enquanto Michele Cristina das Chagas completou a Maratona de Berlim em 2:42:19. 

 

Postado em: Maratona por André Savazoni - Contra-Rélogio.

Os diversos tipos de corredor pipoca

O termo pipoca é considerado uma gíria no mundo dos corredores. Assim é aquele que corredor que participa das provas sem pagar inscrição.

Alguns perfis diferentes de pipoqueiros da corrida. Você, pipoca, com certeza vai se identificar com um deles.

Pipoca Comunista

Ele é contra todas as empresas que existem no mercado da corrida. Por essência. É contra. Não gosta. Todo mundo é mercenário. Aliás, todas as empresas do mundo são. Acha que correr tem que ser gratuito, pago com o dinheiro público. Inclusive o Gatorade que ele toma no km 9.

Pipoca Conservador

Esse aí não gosta de ver as coisas mudarem. “Em 1947 eu corria por 30 cruzeiros e ainda vinha um carro me buscar em casa”, ele diz. São dinossauros da corrida, que pipocam porque não compactuam com essa nova ordem.

Pipoca Serviço Público

O PSP pipoca porque a rua é pública. E ponto. Não importa que ela está fechada por uma empresa que pagou para isso. A rua é pública. A rua é pública. A rua é pública, repita isso 1.000 vezes e quem sabe você vai ter razão.

Pipoca Viciado

Esse cara até não queria ser pipoca. Ele teria dinheiro para comprar uma inscrição. Mas ele acha radical. Ele acha maneiro essa adrenalina de estar clandestino. E isso vicia. Ele vai deixando para a última hora para fazer a inscrição. Mas ele sabe, lá no fundo, que de última hora ele vai pipocar.

Pipoca Contador

É fera na matemática. Ele sabe exatamente quanto custa e quanto ganha-se para fazer um evento de corrida. Ele calcula assim…”por cima”…faz a chamada conta de padaria e conclui que, ele é que não vai ser O trouxa que vai pagar. Ah, ele também utiliza-se da regra PSP, a rua é pública. E concluí que não custa quase nada fazer uma corrida de rua.

O Pipoca de Oportunidade

Esse pipoca está correndo na rua, no lugar onde ele sempre corre, onde ele estaria correndo de qualquer maneira. Daí ele se depara com uma corrida. E vai junto com a massa.

O Pipoca de Oportunidade 2

Esse pipoca está correndo na rua, no lugar onde ele sempre corre, onde ele estaria correndo de qualquer maneira. Daí ele se depara com uma corrida. E vai junto com a massa. Só que esse lugar é a Marginal Pinheiros. Esse cara é estranho.

O Pipoca Acompanhante Apaixonado

A esposa comprou uma corrida feminina, que como o nome já diz, é só para mulheres. Mas ele vai acompanhando e dando força para a mulher. Ele olha para ela e sorri apaixonado, durante todo o percurso.

O Pipoca da Última Hora

Ele posterga a compra da inscrição até o último dia. Dai quando ele resolve comprar a inscrição….acabou! Daí ele pipoca.

O Pipoca Constrangido

Faltou grana para ir naquele evento que ele tanto queria ir. E ele vai mesmo assim. Não gosta do que está fazendo. Fica cabisbaixo. Ele desvia o olhar. Evita atrapalhar. Evita aparecer nas fotos. Ele está constrangido.

Eu Posso - A História de Dick e Rick Hoyt

O Team Hoyt' (Equipe Hoyt) é composto pelo pai (Dick Hoyt) e o filho (Rick Hoyt, nascido em 1962) em Massachusetts (EUA), juntos completaram maratonas, triatlos e outros eventos esportivos. Rick é deficiente desde o nascimento, pois ao nascer, seu cordão umbilical ficou preso ao pescoço, e ele perdeu oxigênio no cerebro.

Até Junho de 2005, o Team Hoyt já participou de um total de 911 eventos, incluindo 206 triatlos (seis deles competições Ironman Triathlon), vinte duatlos, e 64 maratonas, incluindo 24 maratonas de Boston consecutivas. 

Eles também pedalaram e correram a corrida dos EUA, em 1992 (uma jornada de 3735 milhas, completa em 45 dias). 

Desde 2009 até 2011 o Team Hoyt continua na ativa! A maratona de Boston em 2009 marcou a milésima  corrida da equipe e Dick completará 70 anos em 2011. Nenhum dos dois diz estar pronto para a aposentadoria. Go Team Hoyt!

12,6km-Bosque 2- Carlos Borges - Guto Personal

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Como devo respirar quando eu corro?

"Eu ouvi que eu deveria inspirar pelo nariz e expire pela boca quando eu corro. Isso está correto?

Depende muito da situação. 

Se você esta realizando uma corrida leve por exemplo, sendo um indivíduos que pratica a corrida regularmente, o corpo não ira exigir de uma segunda via aérea. 

Porem quando a corrida passa do moderado, para uma atividade media ou alta intensidade, o organismo por sobrevivência exige mais oxigênio, a partir disso você começa a utilizar também a boca para captar mais oxigênio.

Portanto seus músculos precisam de oxigênio para se manter em movimento e só o nariz não pode fornecê-la o suficiente. Você precisa respirar pela boca para absorver mais oxigênio. 

Certifique-se de que você está respirando com o diafragma e não a partir do peito, onde é muito superficial. Respiração abdominal profunda permite-lhe tirar mais ar, o que também ajuda a prevenir a flatulência. 

Você tem que expire pela boca e expire completamente. Desta forma, você irá remover mais dióxido de carbono e ajudá-lo a respirar mais profundamente. 

Aqui estão mais algumas dicas para respirar enquanto está em execução: 

Tente tomar três passos para cada inspiração, e dois passos para cada expiração.

Para um novato, tente executar em um ritmo onde você pode respirar facilmente. Use o "teste da conversa" para ver se o seu momento certo. Você deve ser capaz de falar em sentenças completas, sem falta de ar. Isto também é referido como "taxa de conversa."

Cursa Barça 2015, Barcelona, Espanha

No dia 7 de Setembro aconteceu aqui em Barcelona a Primeira Corrida produzida pelo Barcelona Futebol Clube, claro que se tratando de um Clube tão grande a prova não poderia ter tido uma estrutura que não honrasse o nome do Clube.

Uma das primeiras coisas que descobri quando cheguei em Barcelona é que o Barcelona Futebol Clube não é só um clube de Futebol e, eu diria que é mais um clube poliesportivo que financia e mantem diversos centros de diversos esportes, como o basquete, o polo, o futebol (é claro) e, também o atletismo. 

Confesso que, neste prova eu estava um tanto cansado, já que dois dias antes dessa prova, eu tinha participado de uma prova de Trail de 15km... logo participei da prova do Barcelona, só por ser fanático por futebol e por não deixar de perder uma corrido com um percurso que se iniciou dentro do próprio Camp Nou (que é o campo oficial do Barcelona Futebol Clube)

Portanto eu posso dizer que a prova atendeu todas as minhas espectativas e só por ter se iniciado e finalizado dentro do Camp Nou já foi especial principalmente para quem é fã de futebol e saber que está em um local onde treinam os melhores jogares do mundo.

Just RUN

Como evitar a fome absurda do dia de um treino longo?

Para aqueles que estão treinando para a Maratona, sabemos que a fome excessiva após os longos treinos é corriqueira. Mas sim, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir o apetite post executado.

Primeiro, considere o que e quando você está comendo após o seu treino. Seu pós-corrida de recuperação refeições e lanches deve ser composto de carboidratos e muita proteína. É importante incluir ambos os alimentos em proteínas e carregado de carboidratos, como pães integrais ou cereais, frutas, legumes, ovos, carnes magras, ou uma proteína vegetal em suas pós-executar as refeições. Além disso, comer o mais rapidamente possível depois de terminar a corrida, de preferência dentro de 20 minutos, mas não espere mais do que 2 horas. Se você sente que você não pode comer depois de uma corrida, tente beber a sua alimentação com um shake de proteína.

Seu corpo é projetado para extrair nutrientes tão necessários de seu alimento com rapidez e eficiência após um longo prazo, por isso não deixe de comer! A proteína é importante pós-corrida, porque é necessário para a construção e reparação de músculos. Corridas longas podem causar micro-traumas no tecido muscular, que deve ser reparado, daí a necessidade de proteína.

Carboidratos são essenciais para as reservas de glicogênio de reabastecimento que se esgotam em corridas longas. As corridas longas exigem suplementos que são carregados com açúcar. Eles causam um aumento no nosso açúcar no sangue, que é exatamente o que precisamos na corrida, mas o que sobe tem que descer. Como os níveis de açúcar no sangue caindo, damos mais elevada de nível com um suplemento e para cima, para baixo, para cima, para baixo cria uma montanha-russa de açúcar no sangue. Fica-nos através dos longos quilômetros, mas é importante para estabilizar os níveis de açúcar no sangue o mais rapidamente possível. Comer adequadamente ajuda você a ganhar o controle sobre o açúcar no sangue. A longo prazo, isso afeta os níveis de açúcar no sangue durante algum tempo depois porque o seu corpo continua em ritmo acelerado por várias horas após a corrida, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue para continuar a cair, mesmo que você não está se exercitando.

Outra estratégia para nivelar os níveis de açúcar no sangue está a tentar tomar pequenas quantidades de sua nutrição corrida em intervalos mais frequentes em suas corridas longas. Por exemplo, pegue uma metade ou um terço de um pacote de cada vez ao invés de todo o pacote. Isto lhe dará a energia que você precisa, mas doses menores podem ajudar a evitar grandes picos ou quedas em seu açúcar no sangue, o que torna mais fácil para você nivelar quando você terminar sua corrida.

Você pode estar confundindo fome de sede também. Nosso cérebro pode nos enganar, às vezes interpretando a desidratação como a fome, o que nos leva a comer mais do que realmente deveria. Em vez de comer, devemos ser água ou uma bebida esportiva potável. Tente beber um copo grande de água ou uma xícara de chá de ervas antes de comer. Adicionar alguns eletrólitos à mistura também, a certeza de que você não está lavando-os com fluidos ou suor adicionais.

Comer uma pequena refeição antes de seu longo prazo podem ajudar a evitar excessos no final do dia também. Os níveis de açúcar no sangue estão no seu mais baixo na parte da manhã em jejum durante toda a noite, de modo a longo prazo com os níveis já baixos de açúcar no sangue pode colocar você em problemas. Top fora de suas reservas de glicogênio antes de sua corrida para ajudar a impedi-los de se sentir muito baixo por comer um pedaço de pão de trigo integral com manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa, uma barra de energia, ou todo um grão de cereal.

Em resumo, aqui está a sua estratégia para se encarregar da sua fome pós-execute:

• Comer um pequeno-almoço pré-corrida.
• Ingerir uma quantidade menor de suplemento de nutrição com mais freqüência.
• Beba muita água. Tenha um grande copo de água antes de comer qualquer coisa cada vez que você sentir fome.
• Tenha um shake de proteína ou leite com chocolate de baixo teor de gordura pronto para beber dentro de 20 minutos de terminar sua corrida.
• Planeje pequenos lanches e refeições carregados com carboidratos e proteínas depois da corrida nutritivos.

Aqui estão algumas boas opções de comida pos-corrida que incluem proteínas e carboidratos:

• Iogurte grego, banana, e as bagas ou um Smoothie
• Chocolate ao leite com pouca gordura e algumas frutas
• Um shake de proteína com frutas
• Cereais e leite
• Bagel com proteína, como um ovo, e um café com leite
• Pretzels e hummus (o sal tem um gosto tão bom!)
• Batata assada com queijo cottage
• Turquia sub
• Pasta e almôndegas

13 razões incríveis para incentivá-lo a correr

Se você é um corredor ativo, então lhe daremos 13 razões incríveis para incentivá-lo a correr mais e se você nunca tentou correr antes, então agora você pode encontrar 13 razões importantes pelas quais você deve começar a funcionar imediatamente.

Aqui estão alguns fatos surpreendentes sobre corrida que será mais provável que você vá treinar assim que você terminar de ler este artigo:

1. A investigação recente demonstrou que a corrida está ligada ao crescimento de células cerebrais e podem diminuir a perda de memória em pessoas idosas e atrasar o início ou a progressão de algumas doenças neurodegenerativas (por exemplo doença de Alzheimer).
2. Outro estudo descobriu que correr ajuda a aumentar a nitidez mental, por isso, se você está se preparando para um exame, então não se esqueça de treinar regularmente por pelo menos dois meses antes do exame. A pesquisa foi realizada no Japão, Nihon Fukushi University, em Handa e envolveu sete pessoas jovens e saudáveis​​.
3. Correr pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade, se você treinar regularmente. Os corredores também são menos propensos a ficarem estressados na vida.
4. Treinamento regular fortalece os ossos e de tal forma que ajuda a prevenir a osteoporose em mulheres e quanto mais cedo for iniciado o mais benéfico será para você. Corrida também reforça músculos por isso evita a perda de músculo e osso que muitas vezes ocorrem com a idade, em homens e mulheres. Osteoporose: Prevenção
5. Um dos fatos mais conhecidos é que a corrida é um ótimo exercício cardio-vascular que vai manter seu coração forte e saudável para muitos, muitos anos. O Jogging reduz o risco de ataque cardíaco em fortalecer o coração e abaixar a pressão sanguínea.
6. Correndo previne e ajuda a combater os primeiros estágios de doenças perigosas, como a diabetes, o câncer da mama e hipertensão. Os médicos prescrevem frequentemente a corrida para pacientes com um elevado risco de estes tipos de doenças.
7. Treinar faz você mais feliz devido ao fato de que, quando seus hormônios funcionam conhecidos como endorfinas são liberadas em seu corpo que criam uma sensação de euforia que também é conhecida como "Runner's High".
8. Correr queima calorias, por isso é uma ótima maneira de perder peso extra.
9. Treinamento regular tem benefícios anti-envelhecimento surpreendentes. Além de todos os fatores que já foram mencionados corrida provou reduzir o risco de doenças fatais em idosos em 50% e aumentou a qualidade de vida por 16 anos.
10. Correr não destroi suas articulações. Se você ficou sem correr só porque você pensou que isso poderia arruinar suas articulações, então você pode esquecer essa desculpa e colocar em seus tênis de corrida imediatamente. Uma pesquisa recente mostrou que pessoas que corriam regularmente e as que não corriam tinham os mesmos riscos de desenvolver osteoartrite. Na verdade osteoartrite ocorre frequentemente em pessoas com excesso de peso e corredores ávidos definitivamente não tem problemas com excesso de peso. 
11. Correr aumenta sua auto-estima. Algumas pessoas tornam-se mais auto-confiante quando eles tinham uma meta e depois realizá-lo (correr uma maratona, correr seis milhas a cada dia, etc), mas o treino dá às pessoas uma sensação interna de confiança, independentemente.
12. Correr melhora a coordenação e faz você mais alerta. Isto é especialmente verdadeiro se você está fazendo o trail. 
13. Se você quer descobrir algo novo em sua vida sexual com o seu parceiro tente treinar antes de seus momentos íntimos e você vai desfrutar de maior excitação e orgasmo muito mais forte com o seu parceiro. Corredores masculinos parecem ter a capacidade sexual de homens dois a cinco anos mais jovens. O exercício vigoroso, combinado com fatores de estilo de vida como dieta e não fumadores, pode melhorar o estado sexual de um homem por até 10 anos e diminuir os riscos de impotência.

Eu Posso!

Corredores com mais quilometragens correm maratonas mais rápido

Não é surpresa que o tempo esteja relacionada com a quantidade de treinos mais ainda assim, os números são reveladores.

Qual é o efeito da quantidade de quilometragens rodadas no tempo de um maratonista? A RunKeeper, um aplicativo de treinamento, analisou os dados de mais de 27.000 de seus usuários.

Olhamos para hábitos de treino dos corredores ao longo de um período de treinamento típico de 16 semanas e comparou suas quilometragens semanais com o tempo de suas Maratonas. 

Em média:

Os corredores que corriam uma maior quilometragem, 38 a 44 milhas por semana, fizeram impressionantes 03:50:46 - bem abaixo tempo de maratona média de 4:27:27.

Por outro lado, os corredores que corriam o mínimo, seis ou menos quilômetros por semana, correram os tempos bem mais lentos - 05:12:12 (11: 54 / milha ritmo).

Mais ainda, com poucos quilômetros por semana está associado com o tempo mais rápido - o grupo que registrou seis a 13 milhas por semana terminou em 4:45:36 (10: 54 / milha ritmo).

Acontece que, 62 por cento dos corredores que em média 31-38 km por semana correram uma maratona de quatro horas, ou mais rápido. 

Em contrapartida, apenas 8,5 por cento dos que registrados menos de seis milhas por semana fizeram a marca de quatro horas. 

Na verdade, a qualquer momento, se era o de três horas, cinco horas, ou seis horas de marca, os corredores mais rápido eram os que tinham mais quilometragens no currículo.

Claro que, para terminar uma maratona não basta sair correndo como um louco por aí mas é sempre bom saber quais as pequenas dicas que vão fazer com que melhoremos a nossa escolha de estilo de vida.

2 - Você Sabia que?

a atual distância da Maratona (42.195 metros) foi disputada pela primeira vez na Maratona dos Jogos Olímpicos de Londres em 1908, para possibilitar que a família real inglesa assistisse a prova – sem grandes “transtornos”, assim, a largada foi no Castelo de Windsor, fazendo com que a distância fosse de 42.195 metros, ou seja, a exacta distância do Castelo de Windsor e o White City Stadium onde aconteceu a chegada.

Vamos começar a mudar a nossa história desde já. É aos poucos e diariamente que as transformações acontecem

Como se tornar um corredor matinal...

Se você acha que aqueles que corredores pela manhã fazem milagres, pense novamente! 

Sim, eles merecem nossa admiração por ignorarem a tentação irresistível de suas camas confortáveis ​​e optando por chegar às ruas. 

E sim, nós admitimos que se tornar um corredor de manhã não é uma ideia de conto de fadas, especialmente se você não é uma pessoa da manhã. Ainda assim, nós apostamos que depois de ler este artigo você vai pensar em se tornar um corredor matinal apaixonado.

Por que considerar corrida matinal?

As recompensas de manhã valem o esforço. Aqui estão algumas delas:

• Garantir que você "vai manter a sua programação uma vez que nenhum trabalho, família, ou quaisquer outras obrigações serão menores nesse período pela manhã;
• Começar o seu dia com um excelente impulso para o seu metabolismo; 
• Desfrutando de um ótima clima, especialmente no verão; 
• Sentindo-se energizado o dia inteiro;
• Correndo pelas ruas sem preocupações devido ao tráfego limitado;
• Acima de tudo, a maioria das corridas ocorrem no período da manhã. Então, se você não está acostumado a manhã vai, seu desempenho na corrida substancialmente poderiam ser afetados 

Agora que você sabe os benefícios da corrida matinal, vamos descobrir como fazer ...

Dicas mentais e motivacionais

• Criar uma boa razão para fazê-lo. Por exemplo, se você está treinando para uma maratona, é uma ideia inteligente mudar a sua programação de treinamento para a manhã. Com a pressa e excitação do grande dia, você terá todos os motivos para seguir adiante;
• Faça um compromisso que você 'vai correr de manhã pouco antes de ir para a cama;
• Tenha um plano claro sobre a sua corrida matinal, incluindo a sua distância do alvo, ritmo, tempo de acordar; 
• Diga ao seu amigo que "decidiu correr de manhã e peça para ele acompanhar com você
• Ter uma auto-palestra motivacional: "Eu vou me sacrificar e dormir cedo na noite de sexta-feira para melhorar o meu desempenho. Vou me levantar e ir em um piscar de olhos. Se os outros podem fazê-lo, eu posso fazer isso "
• Seja realista: Tudo é difícil no começo. Então, não prepare-se para decepção ao decidir acordar às 04:00 e percorre as ruas de imediato, se você não tiver feito isso antes, ou ter ido para a cama depois da meia-noite! Alguns corredores acham mais fácil acordar e fazer algumas atividades da manhã para uma hora mais tarde e começar a correr 
• Deixe suas roupas e acessórios prontos na noite anterior 
• Mantenha as suas roupas no banheiro, então você tem que se levantar e usá-los;
• Vá para a cama cedo (23:00 máxima se você está apontando para uma corrida 05h00)

Dicas que funcionam como mágica!

• Durma em suas roupas de corrida 
• Se o seu cônjuge foi uma pessoa da manhã, pergunte a ele / ela para jogar água fria em seu rosto se você não acordar; 
• Configure três alarmes diferentes em três momentos diferentes. Atenção: esta dica só é recomendado para solteiros ou aqueles que sinto falta de estar assim :)) 
• Beber muito, e eu quero dizer muito, de água antes de ir para cama;

Conselho final

O seu corpo provavelmente não estará totalmente acordado no início, especialmente se você começar a correr logo depois de acordar. Certifique-se começar o aquecimento suficiente. 

Vamos comemorar o 7 de Setembro

Presenteie-se diariamente

Como calcular o desnível acumulado

Para aqueles corredores que já estão habituado a correr os Trails também já esta familiarizado com o grande número de subidas e descidas que costumam ocorrer nesses tipos de provas muitas vezes quem costuma fazer uma corrida de 20 km a um ritmo muito rápido fica, de certa forma, intrigado com o ritmo bem mais lento dos seus 20km numa prova de Trail...

Uma das razões para essa diferença de performance ( além da forma física, condições meteorológicas, tipo de piso, preparação para terrenos irregulares...) é o valor acumulado, que resulta da soma entre o Desnível positivo e o Desnível negativo. 

Uma prova de Trail de 20km com um desnível acumulado de 700, será potencialmente efetuada a um ritmo bem mais baixo comparada com uma prova de 20 km com desnível acumulado de 500. Mas como calcular o acumulado, o desnível positivo e negativo? 

Alguns relógios com GPS e programas como o Endomondo, etc já o fazem de forma automática, podemos ver a explicação clara e simples na imagem em baixo, de como esses cálculos são feitos

Fonte: http://www.dihitt.com/

A corrida de Collserola - Tibidabo

Essa prova foi a terceira edição da Metropolitan Barcelona Midnight Trail, são 14.5km de corrida noturna de montanha ao longo do Parque Collserola que começa e termina no Parque de diversões Tibidabo. Nessa prova é obrigatório o uso da lanterna frontal (aquela lanterna que os corredores de montanha usam na cabeça) pois em nenhum momento da prova tem iluminação apenas a natural e a da sua lanterna.

Não é uma prova fácil, não basta que uma pessoa faça os 14,5km para conseguir terminar essa prova, é necessário ter treino em terrenos de montanha para terminar a prova bem pois sua segunda metade é feita de subidas íngremes e difíceis, na escada de Collserola houveram muitos participantes que se sentiram mal e precisaram de ajuda da equipe técnica.

Entretanto a vista privilegiada que temos da cidade de Barcelona vale todos os esforços e dificuldades dessa prova.

Uma prova linda que todo mundo que vier para Barcelona nessa época deve participar. Eu recomendo.

Fonte: http://www.midnighttrail.com/2014/

Classificação das corridas de Trail pelo grau de dificuldade - ATRP (Portugal)

Um critério completo de uma corrida de TRAIL deveria considerar 3 aspectos fundamentais que permitem avaliar do grau de dificuldade de uma prova:

• Distância
• Desnível (expresso em função da distância)
• Tecnicidade do terreno

Tendo em vista que o último critério tem um elevado grau de subjetividade e que ainda há poucas provas que disponibilizem dados sobre dificuldade técnica do terreno do percurso total, muitas Associações optam por baseara categorização apenas pelos 2 primeiros critérios.

Algumas associações internacionais fazem uma classificação das corridas de Trail, a Associação de Trail Running de Portugal, ATRP, classifica as provas da seguinte forma:

A aplicação desta categorização tem apenas objetivos informativos.

Critérios

1. Distância

Trail:

Trail Curto – TC: até 21,0975 Km (até distância de meia maratona)
Trail Longo – TL: de 21,0975 Km até 42,195 Km (de meia maratona a maratona)

Ultra Trail:

UltraTrail – UT: superior a 42,195 Km (superior a maratona)

2. Desnível positivo acumulado versus distância total

Fórmula: (D+acum/Distância em metros) x 100

Maior que 7: Extrema (E)
Entre 5 e 7: Muito difícil (MD)
Entre 3 e 5: Difícil (D)
Até 3: Moderada (M)

Nota: No caso de uma prova por etapas, calcula-se o grau de dificuldade considerando o somatório da distância e do desnível positivo acumulado nas várias etapas.

Dicionário básico do Corredor VI - Durante a corrida

400 Metros: uma volta ao redor da pista oficial de atletismo. 

1 Milha: 5280 pés ou cerca de 1.609 metros (quatro voltas na pista) 

5Km: 3.14 milhas. 

10Km: 6.28 milhas. 

Meia-Maratona: 13,14 milhas ou 21 quilômetros. 

Maratona: 26,28 milhas ou 42,192 quilômetros. 

Corrida de Rua: Essas corridas públicas que possuem um percurso claramente marcado e corredores que se inscrevem para participar, e que normalmente vão atrás de uma camiseta grátis. 

Taper: Algumas semanas antes de uma grande corrida, o corredor diminui sua quilometragem total para armazenar energia. Como o processo de redução gradual envolve menos corrida e mais descanso, os corredores tendem a ficar muito impacientes (e com fome),

Estação de água: Um ponto designado ao longo do percurso, que oferece água e (muitas vezes) bebidas esportivas para os corredores, geralmente entregues por voluntários, gels, barras energéticas, e outros itens podem ser oferecidos também em provas mais longas. 

Chute: a área imediatamente após a linha de chegada. 

Carbo-Loading: Durante um período antes da corrida, os corredores podem comer todas as massas, pãos e bagels que eles querem. Bem, não realmente. Há um jeito certo e um jeito errado de obter os seus carboidratos! 

Bib ou Número: Corredores pegam esse pedaço de papel com um número designado antes da corrida e anexá-lo a suas camisas para usar durante a corrida. 

Curral: Por causa de tantos participantes, grandes corridas muitas vezes dividem os corredores em grupos, com horários de início com base em seus momentos finais esperados. Os velocistas na frente; os iniciantes no final. 

Expo: Abreviação de exposição, um conjunto de estandes comerciais, displays e (às vezes) seminários informativos, realizada em conjunto com uma corrida de rua, geralmente em um grande salão ou centro de convenções. Números Jardineira, sincronismo chips, e pacotes de corrida normalmente são apanhados em uma exposição de corrida. 

Coelho: Os coelhos são os corredores que servem como pacemakers ou pace-setters durante uma corrida, com o resto dos corredores a persegui-los. E, assim como o coelhinho da Energizer, eles continuam indo, e indo, e indo, todos em ritmo. 

Pipoca: Esses trapaceiros fazem seu caminho para uma corrida sem registrar ou pagar uma taxa de entrada. 

Tiro: Este é o empurrão final que os corredores dão no final de uma corrida para aumentar a sua velocidade para a linha de chegada. 

Chip Time: Muitas vezes é um pedaço de plástico com um chip eletrônico amarrado no tênis, este é o tempo real que leva um corredor para começar a partir da linha de partida para a linha de chegada. 

Desdobramentos: tempo total de uma corrida dividida em partes menores (geralmente milhas), é conhecido como os splits. Se um corredor tem uma divisão igual, isso significa que ele correu no mesmo ritmo durante toda a corrida. Se é uma divisão negativa, correram a segunda metade mais rápido do que o primeiro. E isso é uma coisa boa! 

DNS / DNF: DNS (não começou) ou DNF (não terminou) é o que vai aparecer nos resultados de corrida, se um corredor não começar ou terminar uma corrida. 

PR / PB: Estas cartas cobiçado representam recorde pessoal e melhor marca pessoal. Boa notícia: Executar em apenas uma corrida e é um PR automático! 

BQ: Se alguém está tentando obter uma "BQ" ou um qualificador de Boston, eles querem atingir um tempo de corrida no qual poderá participar na Maratona de Boston, a mais antiga maratona anual do mundo e é o único a exigir um rigoroso tempo de qualificação. Para muitos corredores, Boston é o objetivo final. 

Hardware: Use estas medalhas de corrida com orgulho, em seguida, pendurá-los em um lugar de honra. 

Runners High: A maioria dos corredores experimentam um estado de euforia e bem-aventurança pura conhecido como "o corredor de alta" durante ou depois de uma corrida.

O meu corpo

1 - Você sabia que?

nas modalidades de meia maratona e maratona devido as diferenças existentes entre os percursos, a IAAF -International Association of Athletics Federation. não considera o termo “recorde”, pois, comparações entre tais diferentes percursos que possuem características peculiares como altimetria, aclives, declives, número de curvas, temperatura e etc, não permitem tais comparações, salvo a aferição oficial da distância do percurso que é a mesma, dessa forma, o termo estabelecido e usado pela IAAF é "Best Time", ou, "melhor marca".