Dicionário Básico do Corredor I - Gírias dos Corredores!

Vamos encarar o fato de que, às vezes até mesmo, nos corredores, não sabemos o que estamos falando.

Dicionário básico do Corredor

Alongamento: Esticar os grandes grupos musculares em suas posições mais alongadas por, pelo menos, 30 segundos. Enquanto muitos ainda acreditam alongamentos anteriores ajudam a prevenir lesões, a pesquisa revela que se alongar é mais benéfico depois de praticar exercícios.

Alongamento dinâmico: movimentos controlados que aumentam a flexibilidade, força e amplitude de movimento. Os melhores alongamentos dinâmicos para os corredores incluir agachamentos, corrida leve com os os joelhos altos,  e chutes-glúteos.

Aquecimento: Antes de uma corrida, aumentar a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo para os músculos através de exercício preliminares leves, reduzindo o risco de lesão. 

Cadência: o número de passos dados por minuto durante a execução. 

Desacelerar: Assim como um aquecimento prepara o corpo, uma transição é desaquecer a um estado de repouso. Geralmente envolve a abrandar com uma série de atividades mais leves para se fazer pós-treino. 

Esteira: A esteira. A aliada dos corredores nos dias de muita chuva.

Minimalista: Muitos corredores modernos estão trocando suas espreitadelas e descobrindo um novo método de funcionamento graças ao movimento com os pés descalços. Feito especialmente pela moda pelo livro "Born to Run", que enfatiza a corrida descalça ou com os calçados minimalistas o que pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho. 

Pace: Geralmente se refere à quantidade de tempo que leva para o corredor percorra um quilômetro. Também pode ser usado para expressar o seu ritmo com base no tipo de corrida: "corrida de percurso longo com ritmo moderado", "ritmo de maratona", "Ritmo de 5km", etc.  

Tendão de Aquiles: o tendão que liga os músculos da panturrilha ao calcanhar. A tendinite de Aquiles pode ocorrer em novos corredores que aumentam a distância e / ou intensidade muito rapidamente. Boa flexibilidade em suas panturrilhas e tornozelos podem ajudar a tirar um pouco da carga fora do tendão de Aquiles.  

Tiros: Estes são apenas corridas rápidas. Uma referência  a uma série de corridas curtas, normalmente entre 50 e 200 metros.  

Trail Running ou Corrida de trilha: correr em uma trilha, que oferece um ambiente mais natural, quebra a monotonia, e pode até mesmo trabalhar um conjunto diferente de músculos.