O treino de força

O treino de forma é uma parte integral de um cronograma de treinamento organizado e recomendado para todas as idades, desde os mais novos até os mais velhos.

Muitos ainda cometem o erro de relacionar o treino de força com "marombeiros". ENTENDAM que o treino de força não é apenas sobre aparência, ele também é uma forma extremamente eficaz de manter a saúde de seu corpo, fortalecer a sua musculatura, melhorar a postura corporal e o domínio do seu próprio corpo.

Existem vários motivos para se fazer um treino de força. Vamos listar alguns deles:

A última vez que tentou abrir um pote de azeitonas, você desistiu e o trocou por uma lata de ervilhas?

A cada década nós perdemos massa muscular e, conforme envelhecemos a porcentagem de perda de músculos apenas acelera. Por volta dos 60 anos, uma pessoa normal terá perdido um terço de sua massa muscular.

A boa notícia é: Você pode reverter esse processo com um treino de resistência. Não existe idade limite para a sua habilidade em aumentar músculos e parar o processo de declínio.

A massa óssea

Por volta dos seus 30 anos, a sua massa óssea atinge o seu pico máximo de crescimento. Então, por volta dos seus 40 anos, ocorre outro declínio: sua massa óssea começa a decrescer gradualmente. Novamente: é o treino de força irá manter e, eventualmente, aumentar a sua massa óssea enquanto você envelhece.

A última vez que caiu em alguma lugar, teve dificuldade em se erguer?

A ausência de força muscular pode resultar em quedas, levando a fraturas, ossos quebrados e até pior. Quando se exercita corretamente, os exercícios de força aumentam a flexibilidade e o equilíbrio... assim se torna mais fácil se levantar quando cair.

Doenças do coração

O risco de se obter uma doença do coração diminui quando você pratica atividades. A Sociedade Americana do Coração recomenda o treino de força como uma forma de reduzir o risco de uma doença do coração. Além do treino de ajudar a perder gordura viceral, a mais perigosa dos tipos de gordura quando falamos de saúde cardiovascular.

Como estão as suas costas? Elas doem com frequência?

Você tem dor nas costas ou problemas de postura? A melhor alternativa não-cirúrgica para solucionar problemas nas costas é o treino de força. Um CORE forte estrutura a sua costas e te protege contra lesões; além de que uma costas forte te fornece uma boa postura.

Bônus: Uma boa postura naturalmente faz o seu abdomên parecer menor.



Vimos vários motivos para que você começa já a treinar.

Sabemos também que não existe nada melhor para treinar o seu corpo para atividades funcionais diárias como: subir escadas, sentar, levantar, andar, do que o treinamento de força.

Lembre-se que músculos são sobre melhor coordenação corporal, agilidade, balanço, se manter ativo e TE ELEVAR A UM GRAU DE CURTIR A VIDA CHEIO DE FORÇA DO DESPERTAR AO ANOITECER.

Fonte: www.fitness.mercola.com