- Procure subir no aparelho pelo do lado do apoio pedal mais em baixo (é o apoio que está estável); apoie imediatamente as mãos (sempre nos pegadores fixos – só depois passe para os pegadores móveis);
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- Para sair faça o oposto descrito acima;
- Evite movimentos assimétricos, com colocação dos pés paralela. Tenta apoiar a ponta do pé na frente.
- Coloque suas mãos de forma a evitar a excessiva rotação da cintura pélvica.
- Posição Neutra da Coluna;
- Evite movimentos acentuados da bacia no plano horizontal, ou seja, não exagerare nos movimentos laterais.
- Não é necessário que o calcanhar se mantenha apoiado na totalmente no apoio durante o movimento, pois isso exigiria um amplo movimento oscilatório da bacia e isso também pode provocar um esforço excessivo da zona lombar.
Fonte: http://www.sportlife.com.pt
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