Muitas pessoas escolhem a corrida na escada como uma parte regular de seus exercícios semanais. Seus benefícios não são alcançados pela caminhada e pela corrida usual.
Movimento Vertical
Seus músculos são forçados verticalmente, o que não acontece na caminhada e na corrida. Esse movimentos exigem mais energia da parte inferior do seu corpo, além de que seus músculos precisam estabilizar e balancear, o que força os seus músculos a trabalharem mais.Estão sempre disponíveis
Ao contrários das esteiras e das ruas das cidade, as escadas estão sempre disponíveis.Atinge os objetivos mais rápido.
Quando você faz escadas queima calorias em metade do tempo do que faria se estivesse correndo.
Menos impacto
Exige menos impacto nos pés.Mais intenso
Os benefícios aeróbicos e de queima de calorias são muitos maioresBenefícios gerais
- Modela os músculos
- Não exige roupas adequadas
- Pode ser incorporado em qualquer lugar
- Queima calorias
- Melhora o condicionamento
- Reduz o nível de colesterol
Como começar
Começa devagar, com sessões de 10 minutos, três vezes na semana.
Quando começar preste atenção a qualquer dor diferente que ocorrer.
Com o tempo vá aumentando o tempo e a intensidade de seus exercícios.
No começo suba devagar e prepare-se mentalmente pois irá enfrentar barreiras psicológicas com as escadas, além de enfrentar o mito aterrorizante de subir escadas.
É um excelente exercício que vale a pena ser incorporado nas rotinas de cross-training.
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