Sobre a prática de exercícios físicos

A atividade física ou o exercício físico é o ato de consumir energia a partir da movimentação do corpo. Essa atividade pode ser individual ou em grupo. Já foram comprovados vários benefícios relacionados ao hábito de praticar quaisquer exercício físico. Atualmente, existem vários motivos pelos quais as pessoas costumam fazer exercícios; seja pelo bem estar, pela vaidade, para combater a ansiedade, o stress e a depressão, pelo bem à saúde ou, até mesmo, para competir profissionalmente.

Fisicamente, os benefícios dos exercícios físicos podem ser resumidos por:

- Fortalecimentos de ossos e articulações;
- Enrijecimento dos músculos;
- Aumento da flexibilidade;
- Perda de gordura (inibindo a obesidade);
- Diminuição do "colesterol ruim" e o aumento o "colesterol bom";
- Auxilia na prevenção e no controle de inúmeras doenças (como o infarto, derrame cerebral e problemas cardíacos e a diabetes);
- Ajuda no desenvolvimento das habilidades psicomotoras;
- Regulação das substâncias do sistema nervoso,
- Diminuição do estresse;
- Melhora no fluxo de sangue ao cérebro,
- Redução da ansiedade,
- Recuperação de depressão leve e da auto-estima.

A escolha da atividade física adequada para você é essencial, deve-se considerar os seus gostos pessoais e as suas habilidades e aptidões psicomotoras, emocionais e de saúde. Certas atividades exigem algumas habilidades específicas que geralmente são obtidas com o tempo e conforme o seu ritmo, que deve começar com exercícios mais leves para não agredir o corpo e progredir gradativamente. Algumas lesões devido à prática da maioria dos exercícios são consequências que podem ocorrer em qualquer pessoa, por isso é importante o acompanhamento de um profissional da área.

Não há idade certa para praticar exercícios físicos e, nem para começar a praticar exercícios, entretanto todos nós possuímos limitações e, por isso,  deve-se sempre consultar um médico e um educador físico para entendermos melhor quais são as nossas capacidades e quais são nossos limites. É muito importante que as pessoas da melhor idade, crianças e gestantes também pratiquem uma atividade física, pois existem diversos benefícios que podem se obtidos em cada uma dessas situações. Porém, em alguns casos, a atividade deve ser mais tranquila e leve para não prejudicar o corpo, e sim respeitar as condições de cada um. 

Os benefícios

Fortalecimento dos músculos: Aquelas pessoas que praticam exercícios físicos possuem uma boa postura, sentem menos dores nas pernas e costas, e vivem de maneira mais independente, já que seus músculos estão sempre sendo trabalhados e fortalecidos.

Prevenção de osteoporose: Atingindo principalmente as mulheres, a osteoporose é uma doença que causa a perda de massa óssea (minerais como o cálcio), resultando em fraturas e dores no corpo. As atividades físicas fortalecem os músculos e ossos, e podem até de repor a massa óssea perdida.

Eliminação de gordura: À medida que os anos vão passando, fica mais difícil eliminar as gorduras do corpo, por isso a prática de atividades físicas regulares é fundamental para a manutenção do peso. Além disso, os exercícios ainda auxiliam na prevenção ou retardamento de doenças como a diabetes.

Controle de doenças: Algumas doenças podem ser controladas com a prática de exercícios, entre elas, diabetes, artrite, colesterol alto, doenças respiratórias e cardiovasculares.

Diminui a depressão: A doença pode ser reduzida significativamente com a prática de exercícios pois a liberação de endorfina causa a sensação de bem-estar.

Previne ou retarda a demência: Segundo um estudo feito pela Universidade de Edimburgo, na Escócia, a atividade física pode prevenir o encolhimento do cérebro. É comprovado pela ciência que com o passar dos anos, o cérebro vai se deteriorando, comprometendo assim a sua funcionalidade. Por isso, para evitar doenças resultantes dessa degradação, é essencial que as pessoas pratiquem atividades físicas regularmente.

Sono e a memória: Quando o corpo é bem cuidado, a mente também é beneficiada. As atividades físicas são as principais aliadas no cuidado com a memória. Além disso, elas melhoram a qualidade do sono.

Bem-estar: A endorfina, uma substância produzida pelo cérebro que causa a sensação de bem estar, é liberada quando a pessoa está praticando uma atividade física. Ela surge durante determinado momento da atividade e seu efeito dura por horas após o término do exercício, reduzido o estresse e aliviando as tensões e ansiedades do dia a dia.